El bajón de media tarde: 7 ideas para llegar con energía al final del día
Son las cinco y te pesan los párpados. Antes del tercer café, prueba estas siete ideas sencillas.
El bajón de después de comer es muy común y tiene explicación: el ritmo natural del cuerpo, una comida copiosa, poco movimiento o haber dormido mal. La buena noticia es que se puede suavizar bastante.
- Come más ligero a mediodía. Medio plato de verdura, un cuarto de proteína y un cuarto de hidratos, mejor integrales.
- Muévete diez minutos después de comer. Un paseo corto marca la diferencia.
- Bebe agua. A veces el cansancio es simplemente sed.
- Luz natural. Si puedes, trabaja cerca de una ventana o sal un rato a la calle.
- Pausas activas cada hora: levántate, estírate, respira hondo.
- Un tentempié con fundamento: fruta con un puñado de frutos secos, o un yogur natural, en vez de bollería.
- Ojo con el café de última hora. Despierta un rato, pero puede robarte sueño por la noche y alimentar el círculo.
Las vitaminas B6 y B12, el hierro y el magnesio contribuyen a disminuir el cansancio y la fatiga. Si el cansancio es constante y no mejora, consulta con tu médico.
