Cabello fuerte: lo que comes también cuenta
Huevos, legumbres, pescado y frutos secos. Los alimentos que aportan lo que tu pelo necesita y cuándo conviene consultar.
Champús y mascarillas aparte, el pelo se fabrica desde dentro. Si la alimentación va justa de proteína o de algunos minerales, el cabello suele ser de lo primero en notarlo.
Lo que no debe faltar en tu plato
- Proteína de calidad: huevos, legumbres, pescado, carne magra, lácteos. El pelo está hecho, sobre todo, de una proteína llamada queratina.
- Zinc: en semillas de calabaza, legumbres, frutos secos y marisco.
- Biotina: en huevos, frutos secos, legumbres y avena.
- Selenio: un par de nueces de Brasil o pescado.
- Hierro: legumbres, carne roja con moderación y verduras de hoja verde, mejor acompañadas de vitamina C.
La biotina, el zinc y el selenio contribuyen al mantenimiento del cabello en condiciones normales.
Y fuera del plato
- Secador a temperatura media y no demasiado cerca.
- Coletas y recogidos no muy tirantes.
- Cepillado suave, de puntas a raíz.
- Paciencia: el pelo crece alrededor de un centímetro al mes.
Es normal perder pelo cada día, y más en otoño. Si notas una caída muy fuerte o de repente, coméntalo con tu médico o con un dermatólogo.
